Zoals dr. Chieko Maekawa zei: "De snelste manier om te sterven is door te stoppen met ademen". Drie minuten zonder zuurstof en het lichaam zal orgaanfalen ervaren. Dit illustreert hoe belangrijk de simpele handeling van ademhalen is. Ademhalen is de belangrijkste energiebron voor de cellen (via de Krebs-cyclus ), wat betekent dat het ook de belangrijkste energiebron voor het lichaam is.

​

Onze geest is zo bezig met alle zaken in ons leven (en dan hebben we het nog niet eens over de stress en het gebrek aan beweging), dat we vaak onbewust ademen. Dit betekent dat we oppervlakkig ademhalen, waardoor we minder lucht binnenkrijgen en minder energie verbruiken dan ons lichaam zou kunnen produceren. Oppervlakkig ademhalen kan na verloop van tijd een natuurlijke ademhalingswijze worden, vooral wanneer iemand nerveus of gespannen is.

​

Om vermoeidheid tegen te gaan, is het belangrijk om te leren hoe je correct, volledig, bewust en diep ademhaalt. Dit brengt onze cellen in een staat van hoge zuurstofopname, waardoor het lichaam op natuurlijke wijze meer energie kan produceren. Dit verbetert de algehele homeostase en helpt bij het behoud van gezonde cellen. Zowel westerse als oosterse artsen beschouwen goede ademhalingsgewoonten als essentiële onderdelen van een goede gezondheid.

​

Door dagelijks 5 minuten ademhalingsoefeningen te doen, kunnen we ons lichaam leren om de slechte gewoonte van oppervlakkige ademhaling te veranderen in een goede en gezonde gewoonte van diepe ademhaling. In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) zijn we vooral gecharmeerd van de helende werking van Qi Gong (氣功) en Tai Ji Quan (太極拳) oefeningen die zich richten op ademhaling, gecombineerd met bewegingen om de circulatie van lichaamsvloeistoffen en energie te stimuleren. Meditatie, yoga en andere ademhalingsoefeningen kunnen er ook toe bijdragen dat het onderbewustzijn het lichaam traint om dieper en rustiger te ademen.

​

Geen enkele andere gezondheidsmethode kan zulke drastische en levensveranderende resultaten opleveren. Wanneer diep en rustig ademhalen een nieuwe gewoonte wordt, verbetert dit het vermogen om interne blokkades in lichaam en geest op te lossen en los te laten, wat je welzijn en spiritueel bewustzijn ten goede komt. Ademhalingsoefeningen kunnen staand, zittend of liggend worden gedaan. Een klein briefje op de computer met de herinnering "adem diep in" kan ook helpen om je ademhalingsfrequentie en -gewoonte aan te passen.

 

Stop even, ontspan... en adem diep in en uit.